食生活バランスチェックシート:無料でダウンロードできるフォーマット

Excelで作成した食生活バランスチェックシートのフォーマット(テンプレート・雛形)です。

厚生労働省と農林水産省により、コマのイラストの食事バランスガイドが示されました。

主食・副食・主野・牛乳か乳製品・果物を、バランス良く食べることをすすめています。

この量は性別・年齢・1日の活動量で異なり、家族の食事を考える場合は特に大変です。

これを完全に守ることはできないですが、子供のための食事・ダイエット中・健康志向の方は、掲載している用紙で一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

このページでは、A4縦と横の2種類のフォーマットを掲載しています。

縦用紙は1週間用が2面あります、横用紙は日付を記入するタイプです。

パパ・ママ・子供それぞれの適量を追加したり、肥満が気になる方は体重の記入欄を追加するなど、Excelで自由に編集しご利用ください。

同系のフォーマットで「体重記録表」を掲載しています。

ダウンロードするには下の「Excelフォーマットダウンロード」をクリックしてください。

ダウンロードファイルは圧縮していますので、展開しご使用ください。

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食生活バランスチェックシートのテンプレート

食生活バランスチェックシート
ご飯・麺 肉類 魚介類 卵 牛乳 大豆 海藻 いも類 果物 油脂 (緑黄色) ○の合計
パン 乳製品 豆製品 野菜
1日目

7日目
種類別
合計
1日のうち、1度でも食べた食品に○をつけましょう。


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Excelで作成した食生活バランスチェックシート

食生活バランスチェックシート
合計
ご飯・パン・麺
肉類
魚介類

牛乳・乳製品
大豆・豆製品
海藻
いも類
果物
油脂
(緑黄色)野菜
合計
色々な種類の食品をしっかりと摂取しているかチェックしてください。
合計点数であなたの食生活が分かります。


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