ハビットトラッカー:無料でダウンロードできるフォーマット

Excelで作成したハビットトラッカーのフォーマット(テンプレート・雛形)です。

ハビットトラッカーとは、習慣にしたいことをリストにし、それができればチェックする表です。

習慣化したいことと言えば、禁煙やダイエット運動ですが、3日坊主で終わればチェックが3日しか入らないので、自責を感じ再度トライにつながるかもしれません。

このページでは、A4横の2種類のフォーマットを掲載しています。

1枚目は2ヶ月間で各10項目、2枚目は1ヶ月間で23項目設定できます。

最終目標や応援メッセージを追加するなど、Excelで自由に編集しご利用ください。

ダウンロードするには下の「Excelフォーマットダウンロード」をクリックしてください。

ダウンロードファイルは圧縮していますので、展開しご使用ください。

同系のフォーマットで「すべきことチェックリスト」を掲載しています。


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Excelフォーマットダウンロード

A4縦 2ヶ月間各10項目

ハビットトラッカーのテンプレート
HABIT TRACKER
年月
No. 項目 1~31
1 お風呂を洗う
2 部屋の掃除
3 机を拭く
4 窓を拭く
5 玄関を掃く

10

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Excelフォーマットダウンロード

A4横 1ヶ月間23項目

無料でダウンロードできるハビットトラッカー
HABIT TRACKER
年月
No. 項目 1~31
1 7時30分起床
2 野菜を食べる
3 ストレッチをする
4 勉強を1時間以上する
5 11時30分就寝

23

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