運動日誌:無料でダウンロードできるフォーマット

運動日誌とは、その日の体調・運動内容・食事のメニュー・体重などを記録する用紙のことです。

プロではないのでそんなの必要ないかと思われますが、今後の運動に活かすこと、書くことによる脳の活性化、これだけしているという自信がつくなどのメリットがあります。

運動が続かない人も日誌で振り返ることで、やっぱり運動をすると体調がいい、頭がスッキリするなど継続の後押しになるかと思います。

このページでは、A4縦と横の2種類のフォーマットを掲載しています。

どちらも日付・曜日が自動で更新できる、カレンダーになっているので1年分まとめて作成するのも簡単です。

条件付き書式を使い運動した日はピンク色にしたり、ウオーキングやジョギングならば距離によって色を変えるなど、Excelで自由に編集しご利用ください。

同系のフォーマットで「体重記録表」を掲載しています。

ダウンロードするには下の「Excelフォーマットダウンロード」をクリックしてください。

ダウンロードファイルは圧縮していますので、展開しご使用ください。